{"id":5368,"date":"2024-09-13T09:47:51","date_gmt":"2024-09-13T09:47:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/blog\/%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%82%d0%b5%d1%82\/%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0\/"},"modified":"2024-09-13T09:47:51","modified_gmt":"2024-09-13T09:47:51","slug":"%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/blog\/%d0%b7%d0%b0%d0%b1%d0%be%d1%82%d0%b0-%d0%be-%d1%81%d0%b5%d0%b1%d0%b5\/%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0\/","title":{"rendered":"\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0414\u043b\u044f \u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u044b\u0445 \u041b\u044e\u0434\u0435\u0439"},"content":{"rendered":"<p>\u041d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e. \u0415\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435: \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f.<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044d\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435.<\/p>\n<p>\u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f.<\/p>\n<p><\/p>\n<div id=\"balise_0\" class=\"articleImageSquare_CGEN--parent\"><img decoding=\"async\"  class=\"articleImageSquare_CGEN\" height=\"400\" width=\"400\"  src=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/\ufeffMinimalist-workout-\ufeffBenefits-of-Simple-Workouts.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a\" \/><\/div>\n<h2 id=\"balise_0\">\u041f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a<\/h2>\n<p>\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043a \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443. \u041e\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445. \u042d\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0430\u044e\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439.<\/p>\n<p>\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u0421\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445, \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0434\u043e\u0431\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435.<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 \u044d\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043e\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u042d\u0442\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0433\u0434\u0435 \u0443\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e: \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0438\u0446\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0430\u0431\u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u043c \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438. \u042d\u0442\u0430 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043e\u0449\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0440\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0446\u0435\u043b\u044f\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f.<\/p>\n<p><\/p>\n<div id=\"balise_1\" class=\"articleImageSquare_CGEN--parent\"><img decoding=\"async\"  class=\"articleImageSquare_CGEN\" height=\"400\" width=\"400\"  src=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/\ufeffMinimalist-workout-Core-Principles.jpg\" alt=\"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b\" \/><\/div>\n<h2 id=\"balise_1\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b<\/h2>\n<p>\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043a \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443, \u043f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u043a\u0438\u0432\u0430\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432. <\/p>\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445, \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u043c\u044b\u0448\u0446. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n<p>\u0418\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445. \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a (HIIT) \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. HIIT-\u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435, \u043d\u043e \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u043c \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u043c \u043a \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c. \u0421\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u043c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u043d\u044b\u0445, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u0438 \u043a \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0446\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e \u043c\u0435\u0440\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u043b\u044b. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n<p>Gallery Minimalist \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0441 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n<p><\/p>\n<div id=\"balise_2\" class=\"articleImageSquare_CGEN--parent\"><img decoding=\"async\"  class=\"articleImageSquare_CGEN\" height=\"400\" width=\"400\"  src=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/\ufeffMinimalist-workout-Bodyweight-Basics.jpg\" alt=\"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u0421\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0412\u0435\u0441\u043e\u043c\" \/><\/div>\n<h2 id=\"balise_2\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u0421\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0412\u0435\u0441\u043e\u043c<\/h2>\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u041e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0430\u0448 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441. \u041f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438. \u042d\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e.<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0433\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u043b\u0443, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0443\u044e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u043f\u043e \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0435.<\/p>\n<p>\u041e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b. \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0434 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438\u0446\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0430. \u0412\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u043d\u043e\u0433 \u0438 \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0436\u0435. \u041f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043a\u043e\u0440\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435.<\/p>\n<p>\u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043d\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0443 \u0441 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f!<\/p>\n<p>\u041e\u0431\u0449\u0430\u044f \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438 \u044d\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438: \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0438\u043c\u0438\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044f \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0432\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043f\u0443\u0442\u0438!<\/p>\n<p><\/p>\n<div id=\"balise_3\" class=\"articleImageSquare_CGEN--parent\"><img decoding=\"async\"  class=\"articleImageSquare_CGEN\" height=\"400\" width=\"400\"  src=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/\ufeffMinimalist-workout-HIIT-It-Hard.jpg\" alt=\"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0441\u044f \u0418\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\" \/><\/div>\n<h2 id=\"balise_3\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0441\u044f \u0418\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e<\/h2>\n<p>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0438\u043b\u0438 HIIT, \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u041e\u043d\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0441\u043f\u043b\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e HIIT \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c, \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e, \u0447\u0435\u043c \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0432 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435.<\/p>\n<p>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c HIIT \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0431\u0435\u0440\u043f\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u044b \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0442\u0435\u043b\u0430. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043d\u043e \u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0443\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/p>\n<p>HIIT \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u0435\u043d \u0438 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0445 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u043e\u0432, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e \u043c\u0435\u0440\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u041e\u043f\u044b\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0434\u0443 \u043e\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 HIIT \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0443\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0448\u0435\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043e\u043d \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0443, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044f \u0440\u0438\u0441\u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430 2 \u0442\u0438\u043f\u0430.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0449\u0435\u0440\u0431\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n<p><\/p>\n<div id=\"balise_4\" class=\"articleImageSquare_CGEN--parent\"><img decoding=\"async\"  class=\"articleImageSquare_CGEN\" height=\"400\" width=\"400\"  src=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/\ufeffMinimalist-workout-Building-a-Minimalist-Home-Gym.jpg\" alt=\"\u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0414\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0430\" \/><\/div>\n<h2 id=\"balise_4\">\u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0414\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0430<\/h2>\n<p>\u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b\u043c. \u0412\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u042d\u0441\u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u0440\u044b \u2014 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0441 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u043e\u0439, \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041e\u043d\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n<p>\u0413\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c. \u0418\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u0443\u044f \u0432 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e \u043c\u0435\u0440\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0438\u043b\u044b.<\/p>\n<p>\u0421\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0439, \u043d\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a. \u041e\u043d\u0430 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044e \u0438 \u043b\u043e\u0432\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u044f\u0447\u0430 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043a\u043e\u0440\u043f\u0443\u0441\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041e\u043d \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0440\u0443\u0441\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0440\u043e\u0441\u043a\u043e\u0432 \u043c\u044f\u0447\u0430 \u043e \u043f\u043e\u043b.<\/p>\n<p>\u0424\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445, \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0434\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442. \u041f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u0432\u0430\u0448 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0443\u0433\u043e\u043b\u043e\u043a \u0441 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e!<\/p>\n<p><\/p>\n<div id=\"balise_5\" class=\"articleImageSquare_CGEN--parent\"><img decoding=\"async\"  class=\"articleImageSquare_CGEN\" height=\"400\" width=\"400\"  src=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/\ufeffMinimalist-workout-Full-Body-Workouts.jpg\" alt=\"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0414\u043b\u044f \u0412\u0441\u0435\u0433\u043e \u0422\u0435\u043b\u0430\" \/><\/div>\n<h2 id=\"balise_5\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0414\u043b\u044f \u0412\u0441\u0435\u0433\u043e \u0422\u0435\u043b\u0430<\/h2>\n<p>\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0435\u0439. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u0430\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043d\u0438, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0437\u043e\u043d \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e, \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u044f \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u044b, \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446: \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c, \u0431\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b, \u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u044b \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e. \u042d\u0442\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b, \u043d\u043e \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u2014 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441 \u2014 \u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u043c \u043a \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0441 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n<p>\u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u0443 \u0441 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441.<\/p>\n<p>\u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u0432 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443 \u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u0446\u0435\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u044e \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f!<\/p>\n<p><\/p>\n<div id=\"balise_6\" class=\"articleImageSquare_CGEN--parent\"><img decoding=\"async\"  class=\"articleImageSquare_CGEN\" height=\"400\" width=\"400\"  src=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/\ufeffMinimalist-workout-The-10-Minute-Routine.jpg\" alt=\"10-\u041c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u0430\u044f \u0420\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430\" \/><\/div>\n<h2 id=\"balise_6\">10-\u041c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u0430\u044f \u0420\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430<\/h2>\n<p>\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438. 10-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043a \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0441 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430: \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c, \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c \u0438 \u0430\u043b\u044c\u043f\u0438\u043d\u0438\u0441\u0442\u0430\u043c \u043f\u043e 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b \u043f\u043e 15-20 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0443\u0433 \u0435\u0449\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f. \u0417\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u0430 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f, \u043d\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441\u0438\u043b\u044b. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0441\u043f\u043b\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0432\u044b\u0431\u0440\u043e\u0441\u0443 \u044d\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f!<\/p>\n<p><\/p>\n<div id=\"balise_7\" class=\"articleImageSquare_CGEN--parent\"><img decoding=\"async\"  class=\"articleImageSquare_CGEN\" height=\"400\" width=\"400\"  src=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/\ufeffMinimalist-workout-The-Role-of-Rest.jpg\" alt=\"\u0420\u043e\u043b\u044c \u041e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\" \/><\/div>\n<h2 id=\"balise_7\">\u0420\u043e\u043b\u044c \u041e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430<\/h2>\n<p>\u0414\u043d\u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0435, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c. \u042d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u044b \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0432\u0430 \u0434\u043d\u044f \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u041e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0441\u0435\u0431\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435, \u0438 \u0432\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e \u043c\u0435\u0440\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430: \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n<p><\/p>\n<div id=\"balise_8\" class=\"articleImageSquare_CGEN--parent\"><img decoding=\"async\"  class=\"articleImageSquare_CGEN\" height=\"400\" width=\"400\"  src=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/\ufeffMinimalist-workout-Frequently-Asked-Questions-Q-A.jpg\" alt=\"\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\" \/><\/div>\n<h2 id=\"balise_8\">\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b<\/h2>\n<p>\u041c\u043e\u0433\u0443 \u043b\u0438 \u044f \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a?  <\/p>\n<p>\u0414\u0430! \u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u044b \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438. \u0421\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c.<\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043d\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430 \u043a \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0435\u0433\u043e \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0430?  <\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430! \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0434\u0430\u044e\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0441\u0438\u043b\u044b \u0438 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043a \u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/p>\n<p>\u041c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043b\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430?  <\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e! \u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0430\u043a\u0446\u0435\u043d\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0432\u043e\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u044e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443.<\/p>\n<p><\/p>\n<div id=\"balise_9\" class=\"articleImageSquare_CGEN--parent\"><img decoding=\"async\"  class=\"articleImageSquare_CGEN\" height=\"400\" width=\"400\"  src=\"\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/\ufeffMinimalist-workout-Conclusion.jpg\" alt=\"\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\" \/><\/div>\n<h2 id=\"balise_9\">\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n<p>\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0446\u0435\u043b\u0435\u0439. \u041f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u043a\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043e\u043d\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0432\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a. \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b. \u041f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c, \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a.<\/p>\n<p>\u0414\u043d\u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u041e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c.<\/p>\n<p>\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u043e\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b, \u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6188,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[67],"tags":[],"class_list":["post-5368","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-67"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0414\u043b\u044f \u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u044b\u0445 \u041b\u044e\u0434\u0435\u0439 | Gallery Minimalist (\u0413\u0430\u043b\u0435\u0440\u0435\u044f \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430)<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/blog\/\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u0442\/\u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0414\u043b\u044f \u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u044b\u0445 \u041b\u044e\u0434\u0435\u0439 | Gallery Minimalist (\u0413\u0430\u043b\u0435\u0440\u0435\u044f \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430)\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/blog\/\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u0442\/\u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Gallery Minimalist (\u0413\u0430\u043b\u0435\u0440\u0435\u044f \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430)\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-09-13T09:47:51+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Cyril Gendarme\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Cyril Gendarme\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.galleryminimalist.com\\\/ru\\\/blog\\\/%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%82%d0%b5%d1%82\\\/%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.galleryminimalist.com\\\/ru\\\/blog\\\/%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%82%d0%b5%d1%82\\\/%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Cyril Gendarme\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.galleryminimalist.com\\\/ru\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/646b40b88212bc5335f9c4fa787df047\"},\"headline\":\"\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0414\u043b\u044f \u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u044b\u0445 \u041b\u044e\u0434\u0435\u0439\",\"datePublished\":\"2024-09-13T09:47:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.galleryminimalist.com\\\/ru\\\/blog\\\/%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%82%d0%b5%d1%82\\\/%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0\\\/\"},\"wordCount\":1405,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.galleryminimalist.com\\\/ru\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.galleryminimalist.com\\\/ru\\\/blog\\\/%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%82%d0%b5%d1%82\\\/%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.galleryminimalist.com\\\/ru\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2024\\\/09\\\/workout_in_a_gym_minimalist_style.jpg\",\"articleSection\":[\"\u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.galleryminimalist.com\\\/ru\\\/blog\\\/%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%82%d0%b5%d1%82\\\/%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.galleryminimalist.com\\\/ru\\\/blog\\\/%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%82%d0%b5%d1%82\\\/%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.galleryminimalist.com\\\/ru\\\/blog\\\/%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%82%d0%b5%d1%82\\\/%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0\\\/\",\"name\":\"\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0414\u043b\u044f \u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u044b\u0445 \u041b\u044e\u0434\u0435\u0439 | Gallery Minimalist (\u0413\u0430\u043b\u0435\u0440\u0435\u044f \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430)\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.galleryminimalist.com\\\/ru\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.galleryminimalist.com\\\/ru\\\/blog\\\/%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%82%d0%b5%d1%82\\\/%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.galleryminimalist.com\\\/ru\\\/blog\\\/%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%82%d0%b5%d1%82\\\/%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.galleryminimalist.com\\\/ru\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2024\\\/09\\\/workout_in_a_gym_minimalist_style.jpg\",\"datePublished\":\"2024-09-13T09:47:51+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.galleryminimalist.com\\\/ru\\\/blog\\\/%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%82%d0%b5%d1%82\\\/%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.galleryminimalist.com\\\/ru\\\/blog\\\/%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%82%d0%b5%d1%82\\\/%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.galleryminimalist.com\\\/ru\\\/blog\\\/%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%82%d0%b5%d1%82\\\/%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.galleryminimalist.com\\\/ru\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2024\\\/09\\\/workout_in_a_gym_minimalist_style.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.galleryminimalist.com\\\/ru\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2024\\\/09\\\/workout_in_a_gym_minimalist_style.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.galleryminimalist.com\\\/ru\\\/blog\\\/%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%82%d0%b5%d1%82\\\/%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.galleryminimalist.com\\\/ru\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0414\u043b\u044f \u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u044b\u0445 \u041b\u044e\u0434\u0435\u0439\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.galleryminimalist.com\\\/ru\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.galleryminimalist.com\\\/ru\\\/\",\"name\":\"Gallery Minimalist (\u0413\u0430\u043b\u0435\u0440\u0435\u044f \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430)\",\"description\":\"\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043c \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.galleryminimalist.com\\\/ru\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.galleryminimalist.com\\\/ru\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.galleryminimalist.com\\\/ru\\\/#organization\",\"name\":\"Gallery Minimalist (\u0413\u0430\u043b\u0435\u0440\u0435\u044f \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430)\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.galleryminimalist.com\\\/ru\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.galleryminimalist.com\\\/ru\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.galleryminimalist.com\\\/ru\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2023\\\/07\\\/Sans-titre1-Copie.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.galleryminimalist.com\\\/ru\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/2\\\/2023\\\/07\\\/Sans-titre1-Copie.png\",\"width\":88,\"height\":88,\"caption\":\"Gallery Minimalist (\u0413\u0430\u043b\u0435\u0440\u0435\u044f \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430)\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.galleryminimalist.com\\\/ru\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.galleryminimalist.com\\\/ru\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/646b40b88212bc5335f9c4fa787df047\",\"name\":\"Cyril Gendarme\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.galleryminimalist.com\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.galleryminimalist.com\\\/ru\\\/blog\\\/author\\\/cgen\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0414\u043b\u044f \u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u044b\u0445 \u041b\u044e\u0434\u0435\u0439 | Gallery Minimalist (\u0413\u0430\u043b\u0435\u0440\u0435\u044f \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430)","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/blog\/\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u0442\/\u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\/","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0414\u043b\u044f \u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u044b\u0445 \u041b\u044e\u0434\u0435\u0439 | Gallery Minimalist (\u0413\u0430\u043b\u0435\u0440\u0435\u044f \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430)","og_description":"\u041d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e.","og_url":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/blog\/\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u0442\/\u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\/","og_site_name":"Gallery Minimalist (\u0413\u0430\u043b\u0435\u0440\u0435\u044f \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430)","article_published_time":"2024-09-13T09:47:51+00:00","author":"Cyril Gendarme","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"Cyril Gendarme"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/blog\/%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%82%d0%b5%d1%82\/%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/blog\/%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%82%d0%b5%d1%82\/%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0\/"},"author":{"name":"Cyril Gendarme","@id":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/#\/schema\/person\/646b40b88212bc5335f9c4fa787df047"},"headline":"\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0414\u043b\u044f \u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u044b\u0445 \u041b\u044e\u0434\u0435\u0439","datePublished":"2024-09-13T09:47:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/blog\/%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%82%d0%b5%d1%82\/%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0\/"},"wordCount":1405,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/blog\/%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%82%d0%b5%d1%82\/%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/workout_in_a_gym_minimalist_style.jpg","articleSection":["\u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435"],"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/blog\/%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%82%d0%b5%d1%82\/%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/blog\/%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%82%d0%b5%d1%82\/%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0\/","url":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/blog\/%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%82%d0%b5%d1%82\/%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0\/","name":"\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0414\u043b\u044f \u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u044b\u0445 \u041b\u044e\u0434\u0435\u0439 | Gallery Minimalist (\u0413\u0430\u043b\u0435\u0440\u0435\u044f \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430)","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/blog\/%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%82%d0%b5%d1%82\/%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/blog\/%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%82%d0%b5%d1%82\/%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/workout_in_a_gym_minimalist_style.jpg","datePublished":"2024-09-13T09:47:51+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/blog\/%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%82%d0%b5%d1%82\/%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/blog\/%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%82%d0%b5%d1%82\/%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/blog\/%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%82%d0%b5%d1%82\/%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/workout_in_a_gym_minimalist_style.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2024\/09\/workout_in_a_gym_minimalist_style.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/blog\/%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%82%d0%b5%d1%82\/%d0%bc%d0%b8%d0%bd%d0%b8%d0%bc%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%bd%d0%b0%d1%8f-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b0\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0414\u043b\u044f \u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u044b\u0445 \u041b\u044e\u0434\u0435\u0439"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/#website","url":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/","name":"Gallery Minimalist (\u0413\u0430\u043b\u0435\u0440\u0435\u044f \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430)","description":"\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043c \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f","publisher":{"@id":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/#organization","name":"Gallery Minimalist (\u0413\u0430\u043b\u0435\u0440\u0435\u044f \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430)","url":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/07\/Sans-titre1-Copie.png","contentUrl":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2023\/07\/Sans-titre1-Copie.png","width":88,"height":88,"caption":"Gallery Minimalist (\u0413\u0430\u043b\u0435\u0440\u0435\u044f \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430)"},"image":{"@id":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/#\/schema\/person\/646b40b88212bc5335f9c4fa787df047","name":"Cyril Gendarme","sameAs":["https:\/\/www.galleryminimalist.com"],"url":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/blog\/author\/cgen\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5368","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5368"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5368\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5368"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5368"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.galleryminimalist.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5368"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}